Wiele osób zna dietę Dukana, która składa się z 4 etapów, a z wielką nadmierną wagą może trwać dłużej niż rok. Obserwując zalecenia dietetyka paryskiego, nigdy nie zwrócisz odrzuconych kilogramów. Ale nie każdy może się nieustannie ograniczać. 7-dniowa dieta ekspresowa została stworzona specjalnie dla tych, którzy przeszli wszystkie 4 fazy, ale pękły i zdobyli kilka kilogramów.
Drugi front diety Dyukana: Express Diet przez 7 dni
Po naukcie wielu niepowodzeń utraty wagi, Pierre Dukan, oprócz swojego głównego dzieła „I Can't Lose Welg”, w którym wyjaśnia zasady diety unikalnego autora, opublikował książkę „The Stairs of the Diet: The Second Front”. Ta książka zawiera rekomendacje dla osób, które nie utrzymały wagi po głównej diecie.
Wszystkie 4 etapy zostaną zmniejszone o długi i już mniej skuteczny biznes. Łatwiej jest ustabilizować wagę za pomocą innej metody - specjalne schody mocy. Zaczynasz tydzień z pewnym zestawem produktów. Podobnie jak w tradycyjnej wersji diety, produkty można łączyć ze sobą, przygotowywane w jakikolwiek sposób, są w dowolnej ilości i w dowolnym momencie. Następnie, w ciągu tygodnia, krok za krokiem, podchodzisz do bardziej zróżnicowanej diety. Każdego dnia w diecie wprowadza się nowe danie.
Podczas szybkiej diety Dukan spodziewasz się utraty wagi o 700 g tygodniowo. Możesz użyć tej techniki raz lub powtórzyć schody tygodnia po tygodniu, aż osiągniesz pożądane wyniki.
Express Diet Ducan przez 7 dni: menu
Ogólne zasady diety pozostają takie same:
- 1,5 łyżki. Osłynny otręby codziennie;
- 1,5 litra lub więcej płynów dziennie;
- Codzienne spacery co najmniej 20 minut.
- Pierwszego dnia postępuj zgodnie ze wszystkimi zasadami etapu ataku. W diecie tylko żywność zawierająca białko.
- Dodaj wszystkie rodzaje warzyw do menu, z wyjątkiem ziemniaków.
- Dodaj owoce do białka i warzyw, ale nie więcej niż 150 g.
- Dodatkowo zjedz 45 g chleba pełnoziarnistego.
- Piątego dnia w menu pojawia się 40 g sera o niskiej zawartości tłuszczu.
- Na znacznej liście wprowadź produkty skrobiowe w objętości 220 g. Są to ziemniaki, makaron, rośliny strączkowe, płatki zbożowe.
- Ostatni dzień schodów pozwala na całą różnorodność produktów z poprzednich dni i prawdziwą ucztę. Święto oznacza, że przy jednym posiłku możesz jeść wszystko, w tym fast food, słodycze, alkohol.
Express Diet Ducan przez 7 dni: recenzje i wyniki
Wyniki schodów Ducan są różne dla wszystkich, ponieważ każda osoba ma indywidualny podstawowy metabolizm. Całkowita linia pionowa zależy również od liczby dodatkowych funtów. Średnio w tygodniu „drugiego frontu” zajmuje 0,5-1,5 kg. Jednak na forach można znaleźć komentarze, w których kobiety mówią o odchudzaniu o 3 kg i ponad 7 dni.
Jest łatwo obserwować szybką dietę Dukana, ponieważ ma on różne menu, a raz w tygodniu pozwala jeść „na zrzut”. Dieta Ducana różni się od innych technik ogromną liczbą pysznych przepisów, które nie pozwolą ci się nudzić i nienawidzić procesu utraty wagi.
Lekarze odnoszą się do takiego programu ograniczania masy ciała. Zasady diety są zbliżone do zasad zdrowej diety. Ciężar przechodzi bez ostrych skoków, co oznacza, że twoje ciało czuje się komfortowo. Schody Ducana są bezpieczne dla zdrowia przy braku indywidualnych przeciwwskazań.