Wielu rozważa, że dieta bez diety jest jakimś śmiesznym żartem, jednak tak nie jest. Dieta bez diety jest wspaniałym rozwojem dietetyka Esther Blum, wymyślonego pod koniec XX wieku. Esther wzywa wszystkie kobiety na planecie, aby przestali wyczerpać niebezpieczną dietą i niekończącym się treningiem i patrzeć na jedzenie w nowy sposób.
Czy mogę schudnąć bez diety?
Ta dieta, jeśli mogę to tak nazwać, jest bardzo popularna nawet wśród celebrytów. Na przykład dobrze znana Sarah Jessica Parker je dokładnie według systemu wymyślonego przez Esther Blum.
Więc jaka jest esencja metodologii?
- Najważniejszym pomysłem, z którym powinieneś się pogodzić, nie jest dla ciebie wroga. Musisz to zrozumieć i nie wydać tej myśli z twojej głowy. Twarda diety zapewnia absolutnie przeciwny punkt widzenia, ale to jest złe. Jeśli spróbujesz ograniczyć się z wyczerpującymi dietami, wcześniej czy później zrozumiesz, że powodują, że twoje ciało jest słabsze, a nawet zmarszczki na twarzy pojawiają się właśnie z powodu braku zwykłego jedzenia.
- Odmowa diety. Wiele dziewcząt rozpoczyna dziś dietę, a rezygnujesz z diety! Dokonaj tego wyboru i przestań myśleć, że dieta uratuje Cię od wszystkich problemów w życiu. Być może diety pomogą ci zdobyć smukłą sylwetkę, ale całe ciało będzie cierpieć z powodu wnętrza, a przede wszystkim poczuje się.
- Znajdź środowisko. Bardzo często dziewczęta odrywają się z diety tylko dlatego, że odczuwają silny głód. Jeśli przestaniesz sprowadzać się do głodu, ale jest co 2-3 godziny, wkrótce zrozumiesz, że możesz zjeść znacznie mniej jedzenia.
- Istotą diety bez diety jest nadanie ciału tego, czego potrzebuje.
Lista zasad utraty wagi bez diety
Jak każda dieta, dieta bez diety ma również listę ograniczeń. Jednak nie musisz całkowicie porzucić swojego zwykłego rytmu żywienia, tak jak trzeba robić podczas zwykłych diet. Jakie produkty należy spożywać?
- Czekolada. Wiele diet wyklucza słodycze z menu, ale to jest złe. Dieta bez diety zapewnia spożycie 30 gramów ciemnej czekolady każdego dnia.
- Jajka kurze. Żółtko jaja zawiera znacznie więcej białek niż białka. Spożycie jaj chroni wątrobę przed zniszczeniem i pomaga przyspieszyć metabolizm.
- Masło. Ten produkt zawiera ogromną ilość składników odżywczych, wzmacnia system nominalny, chroni wątrobę i serce. Ale powinieneś wiedzieć, że musisz użyć masła w rozsądnych ilościach.
- Ryż, fasola, kukurydza. Produkty te bardzo pozytywnie wpływają na działanie układu trawiennego.
- Ser. Jeśli chcesz zdecydowanie śledzić dietę bez diety, powinieneś przyzwyczaić się do spożywania naturalnych serów, ponieważ zawierają one dużą ilość wapnia i zdrowych tłuszczów.
Jakie produkty na diecie bez diety powinny być ograniczone?
Ta dieta nie dyktuje ci zasad i nie zmusza cię do porzucenia żadnych konkretnych produktów. Ale istnieje lista produktów, które są niepożądane, ponieważ nie tylko nie pomoże ci schudnąć, ale także zepsuć pracę twojego ciała. Jakie produkty są zawarte na tej liście?- Niski pokarm. Tak, właśnie to jest bardzo szkodliwe dla organizmu, ponieważ w tych produktach nie ma naturalnych tłuszczów. W tych produktach jest również bardzo niewiele przydatnych rzeczy.
- Spread i margaryny. Pomimo opinii, że w tych produktach jest niewiele kalorii, nie powinieneś ulegać. Produkty te oparte są na mleku o niskim układzie, co oznacza, że przyniosą tylko szkodę, a nie korzyści.
- Woda z plastikowych butelek. Lepiej jest kupić wodę mineralną w szklanych butelkach, ponieważ woda przechowywana w plastiku może powstrzymać dużą ilość toksyn.
- Pasteryzowane mleko. Bezużyteczny produkt, który lepiej jest całkowicie usunąć z lodówki.
- Produkty z sojowej i białej mąki. Wszystkie produkty oparte na tych -ścianie są bardzo szkodliwe, ponieważ zwiększają poziom cholesterolu we krwi i prowadzą do otyłości.
- Soda. Jest to najważniejsza rzecz, którą powinieneś odmówić lub przynajmniej zmniejszyć ilość gazu zużywanego do jednego szkła tygodniowo.
Jak odnosić się do wysiłku fizycznego?
- Zapomnij o trudnym treningu, po czym nie czujesz mięśni. Musisz mądrze traktować swoje ciało i szanować.
- Działać. Spędź więcej czasu z dziećmi, spaceruj po mieście przez godzinę dziennie pieszo, a nie z nawyku samochodem.
- Nie zwracaj uwagi na to, ile kalorii spaliłeś, ale jak się poruszasz i jak się czujesz w tym samym czasie.
- Z przyjemnością z treningu. Przyzwyczaj się do biegania rano i zamień go w rodzaj gry: wybierz muzykę do biegania, przygotuj pyszne koktajle po treningu, kup nowe kostiumy do porannego joggingu. Pomoże ci to cieszyć się treningiem, a nie torturować.
Kiedy warto rozpocząć dietę?
Lepiej rozpocząć dietę latem lub wiosną, gdy na półkach sklepowych można łatwo znaleźć świeże warzywa i owoce.
Jakie inne zasady mają dieta bez diety?
- Częściej na słońcu. Wielu twierdzi, że jest to szkodliwe, ale co najmniej 20 minut dziennie musisz wyjść na słońce, ponieważ słońce jest jedynym sposobem na rozwój witaminy D, której tak potrzebuje nasze ciało. Ale nie powinieneś przegrzewać się na słońcu, ponieważ może być niebezpieczne i powodować raka skóry.
- Esther zaleca również jedzenie w małych porcjach, ale często. Pomoże to zmniejszyć objętość żołądka, a będziesz jedzony przez mniej jedzenia. Trzeba jeść co 2-3 godziny, a części należy umieścić w szklance.
- Niemożliwe jest również pomijanie posiłków, ponieważ prowadzi to do stresu i procesu odkładania tkanki tłuszczowej.
Menu przez 7 dni
Podczas kompilacji menu należy korzystać z list dozwolonych produktów.
Poniedziałek:
1. śniadanie. 150 g płatków owsianych, gotowanych w mleku, 40 g sera, zielonej herbaty lub naturalnej kawy. 2. śniadanie. 2 oczyszczone marchewki lub 1 jabłko.
Kolacja. Kolorowa zupa kapusty z ryżem lub rybą na parze, kompotem lub herbatą.
Kolacja. Gwiazda z indyka lub filetu z kurczakiem z warzywami (tsukkini, pomidory, brokuły), herbata z mlekiem bez cukru lub wody nieokrębowej.
Wtorek:
1. śniadanie. Casserolę lub jogurt z kawałkami świeżych owoców (do twojego smaku), szklanką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub zielonej herbaty.
2. śniadanie. Grejpfrut, 20 g orzechów włoskich.
Kolacja. Purek dyni lub zupa kapusty, herbata ziołowa lub sok pomidorowy.
Kolacja. Gotowane ryby z dodatkowym naczyniem warzywnym lub kotletów wątroby, ziołową lub zieloną herbatą, wodą.
Środa:
1. śniadanie. 100 g gotowanej gryki, sałatki warzywnej z kwaśną śmietaną, herbatą lub naturalną kawą.
2. śniadanie. Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy lub jabłkowy.
Kolacja. Gotowana fasola w sosie pomidorowej, koktajli jagodowych lub mieszance świeżych owoców (na sezon do smaku), herbata.
Kolacja. Gotowany lub upieczony filet z kurczaka, 200 g upieczonych w piekarniku warzyw (cukinia, bakłażan, marchewka) z przyprawami i ziołami, szklanką kefiru.
Czwartek:
1. śniadanie. Kanapka, szynka i masło, jajka w oliwy z oliwek, herbata lub naturalna kawa.
2. śniadanie. Pomarańczowy lub bananowy.
Kolacja. Zupa grzybowa, winegret, jabłko lub inne owoce w swoim guście.
Kolacja. 150 g gotowanego ciemnego ryżu z warzywami, 100 g duszonej ryby, świeżo wyciśnięty sok pomidorowy bez soli.
Piątek:
1. śniadanie. Omlet z krewetkami i ziołami, sałatka z pomidorami i ogórkami, przyprawiona sokiem z cytryny, herbatą lub naturalną kawą.
2. śniadanie. Pomarańczowy lub grejpfrut.
Kolacja. Krem brokułowy z grzankami lub zupą kapusty, herbatą lub naturalną kawą.
Kolacja. Gotowane lub pieczone ziemniaki w mundurze z koperkiem i czosnkiem, szklanką kefiru.
Sobota:
1. śniadanie. Leniwe pierogi z niskiego stroju twarogu, herbaty lub naturalnej kawy.
2. śniadanie. Zakład jogurtu z dodatkiem czekoladowych okruchów, szklanką świeżo wyciśniętego soku owocowego.
Kolacja. 200 g bulionu mięsnego, duszonej fasoli, herbaty ziołowej lub kompoteu.
Kolacja. Grzyby duszone w kwaśnej śmietanie o niskiej zawartości tłuszczu z warzywami lub flądrą w sosie cytrynowym, zielonej herbaty lub szklance wody mineralnej.
Niedziela:
1. śniadanie. 150 g barwia z perłowego lub owsianki kukurydzianej, kawałek sera stałego lub feta, herbatę lub naturalną kawę.
2. śniadanie. Sałatka owocowa (na przykład z banana, gruszki, płatków owsianych i jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu).
Kolacja. Wołowina z duszonymi warzywami lub kurczakiem z Champignons, Orange.
Kolacja. Zielona fasola z filetami z kurczaka, ziołami i przyprawami lub szorstkie szlifowanie spaghetti z sosem pomidorowym, szklanką świeżo wyciśniętego soku.
Plusy i pozytywne wyniki utraty wagi
Plusy diety bez diety:
- Najważniejszym plus diety bez diety jest to, że odrzucona waga nie powraca. To bardzo zadowoli wszystkich, którzy bardzo często siedziały na wyczerpujących dietach i zyskał kilogramy.
- Brak poczucia głodu. To kolejny znaczący argument, aby zacząć siedzieć na tej diecie. Siedząc na tej diecie, nie ma poczucia głodu, a zatem nie ma ryzyka załamania.
- Elastyczne menu. Ta dieta nie zabrania jedzenia żadnych produktów, więc nie poczujesz chęci jedzenia „zakazanego owocu”.
Wyniki odchudzania bez diety:
Czy są jakieś wady?
Jak każda dieta, dieta bez diety ma pewne wady. Co może się stać na tej diecie, jakie są jej minusy?
- Oczywiście istnieje ryzyko awarii. Może to być na każdej diecie, ale na diecie bez diety ryzyko to jest zminimalizowane, ponieważ głód praktycznie nie jest odczuwany w przypadku tej diety.
- Inną wadą jest to, że waga nie odchodzi natychmiast, ale stopniowo. To może nie jak wiele dziewcząt, które chcą szybko schudnąć.
Ta dieta nie ma przeciwwskazań, ponieważ w rzeczywistości nawet nie będziesz siedzieć na diecie. Przeglądasz swoją codzienną dietę i rzucasz całą dodatkową lodówkę, aby stać się szczuplejsza.
Recenzje specjalistów - czy można schudnąć na diecie bez ograniczeń?
Jak wiecie, nie można polegać na pustych liczbach. Co więc eksperci mówią o diecie bez diety?
Ta dieta jest idealna dla kobiet w każdym wieku - bardziej przypomina dietę, ale do przejścia na właściwe odżywianie. Warto powiedzieć, że prawie nie możesz ograniczyć się do jedzenia, jeśli ciało chce zjeść ten stek, to jest po prostu konieczne.
Radzę rozpocząć tę dietę na wiosnę, a następnie będziesz mieć duży wybór naturalnych świeżych produktów i możesz się odwrócić od wszystkiego, co szkodliwe. W końcu lepiej jest zjeść sałatkę ze świeżego ogórka i pieprzu niż na kawiarni na końcu ulicy.
Nie zabraniaj sobie jedzenia! Jest to najgorsze, gdy dziewczyny przyłożyły ogromny zamek na lodówce i w ogóle przestają jeść. „Od tego dnia będę pić tylko wodę!” - Mówi się, że dokładnie ci, którzy nie mają wystarczającej liczby ducha, aby ponownie rozważyć całą swoją dietę i ustanowić cotygodniowe menu. Nie było problemów z otyłością, jeśli dziewczyny zjadły filiżankę jedzenia, ale co 3 godziny. Wszyscy mieliby idealne liczby, gdyby przestrzegali takiej zasady. Dieta bez diety dobrze to odzwierciedla, jakie dowody są gwiazdy klasy świata, które już przetestowały tę technikę.
Wszyscy dietetycy świata już wiedzą o tej diecie, ale z jakiegoś powodu nie jest bardzo popularna. Chodzi o to, że współczesne dziewczyny chcą wszystko zdobyć naraz. W rezultacie otrzymują postać, o której zdawali się marzyć, i w najlepszym razie zapalenie błony śluzowej żołądka nabywane podczas długiej diety. Ta dieta jest w stanie samodzielnie ustanowić ciało i przyzwyczaić je do spalania depozytów tłuszczu.